你是否经常有这样的困扰，总是到半夜都难以睡着?越是躺在床上就越是心情烦躁，晚上睡不好，白天毫无精力工作，生活变得糟糕透顶。

睡眠对人们来说是生活中必不可少的，要知道睡眠占据了我们人生中三分之一的时间，晚上睡的好与不好，对人体的影响是非常大的。

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然而随着现代社会的不断发展，导致数以万计的人面临着失眠带来的困扰，越来越多的人挂上了“黑眼圈”。

之所以现代人失眠现象多发，除了原发性的之外，与人们日常的生活方式有很大的关系，当代很多人有一些不好的生活习惯，且饮食多不规律节制，因此若是不想受到失眠的困扰，先从“管束”自己开始。

你是否经常半夜睡不着？这4个习惯再不改掉，谁也帮不了你

1、经常喝咖啡

现代社会的压力大，人们需要提起一百分的精神工作，然而要始终保持高效的工作是很困难的，所以很多人都喜欢通过喝咖啡来提神。

咖啡里的咖啡因能够使大脑一直处于高度紧张的状态，保持清醒，所以很多人喝了咖啡之后才会感觉精力很容易集中。

但是很多人往往喝咖啡超过了正常量，并且有些人本身就对咖啡因极其敏感，所以导致一喝咖啡就难以睡着。

2、经常焦虑

现代人的生活压力很大，时常面临着各种各样的烦恼，工作不顺、同事不和睦、孩子上学、赡养老人……

长期的压力得不到释放，就会导致人处于焦虑、烦躁甚至抑郁之中，长期如此，很容易会出现失眠的情况。

3、睡前看手机

现代社会的科技水平很发达，基本上走到哪里只需要一部手机即可，不管是刷剧、看书、看新闻还是购物都可以用手机进行。

现在走在街上，人人都是“低头族”，手里始终不离手机，尤其是很多人总喜欢在睡前还要看一会，这个习惯是非常不好的。

手机毕竟是电子产品，手机屏幕发出的蓝光会抑制人体的褪黑素分泌，从而使睡意“消失无踪”，长期以往，就会越来越难以睡着。

4、喜欢吃夜宵

现代科技水平的飞速发展，给人们的生活带来了极大的便利，尤其是吃饭这方面，从前想吃什么必须去饭店，然而现在坐在家里就能吃到各式各样的美食。

这就导致了现代人普遍饮食不均衡、不规律，因为任何时间点都能找到吃的，所以很多人从一日三餐变成一日四餐、一日五餐……

尤其是很多人总喜欢半夜点夜宵吃，晚上人体的消化功能是一天之中最弱的时候，此时摄入大量的食物，就会增加肠胃部的负担，从而难以入睡。

若是想要拥有高质量的睡眠，养成好的习惯是非常重要的

第一：补充助眠营养素

总是反复失眠与人体缺乏营养元素也有关系，且现代人多饮食不均衡，更导致了营养摄入不足，因此建议平时要多补充达的左仑这样的复合型助眠营养素。

达的左仑里面含有酸枣仁、百合、莲子、茯苓、阿胶、等十几种安神助眠中药材，通过科学的比例调配而成，更容易被人体充分吸收，从而促进人体的激素分泌，降低人体中枢神经的兴奋，从而帮助人体能够更快的进入睡眠。

酸枣仁是一种富含生物碱以及皂甙的药材，具有“东方睡果”之称，里面含有的酮苷、三萜以及一些有机酸成分，具有镇静助眠的功效。

达的左仑将其中的物质精炼提取出来，直接作用于人类神经，同时还能够提高人体的免疫能力，促进DHA和蛋白质加速合成，使免疫细胞再生，从而提升睡眠质量。

此外百合里面含有的生物碱以及多糖类等化学成分，能够起到宁心安神、镇静催眠的作用。

长期受失眠困扰的人，每日早晚服用2粒达的左仑，或能够帮助解决睡眠障碍问题，提升睡眠质量。

第二：睡前泡脚

泡脚能够疏通人体经络，刺激穴位，从而使人体全身达到放松的状态，因此经常泡脚对于促进睡眠有不错的效果。

小贴士：

失眠问题若是得不到解决，会给人的身体带来很大的危害，还有可能严重影响人的正常生活，因此平时一定要养成好的助眠习惯，经常补充营养物质来帮助提升睡眠质量。

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